【乡村周末】爸爸妈妈，慢一些，风景更美！

　　2015-06-03原创乡村周末《

　　乡村周末》(微信号

　　countryweekly，

　　是中国旅游报社创办的有关乡村旅游、大众休闲、假日出行的周刊，逢周三出版，力争成为大家“体验乡村魅力的指南针，规划周末生活的全攻略”。)

　　由于老年人时间充裕，又具备一定的经济能力，所以许多旅行社瞄准了老年旅游市场，纷纷推出“夕阳红”旅行产品。我们一方面看到了老年旅游市场的巨大潜力，一方面又不禁担忧：如何让老人享受安全舒适的旅行？小编总结了几条出游建议，并推荐几个“慢”而有趣的旅游地，希望对老人们有所帮助。

　　老人出游建议

　　最重要的是不要只图便宜

　　选择出游，不能一味只盯着低团费，更要考虑旅游质量，出游前要逐行看清行程和合同，理性旅游。

　　根据身体状况制定旅游计划

　　旅行前应进行身体检查，征询医生是否可以旅行。旅途中及时向随团医生介绍自己的身体状况，随身携带个人资料卡，如在途中突发病情，可减少诊断时间。

　　选择适宜的季节出游

　　避开旅游旺季和黄金周等高峰期。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，尽量避免寒冷的天气出游。

　　考量旅游点的舒适度

　　选择旅游地时应充分考虑旅游地的气候、地理条件、舒适度等。出发前，先了解旅游地的天气情况，备足衣物及旅行日用品，应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋。

　　出游行程节奏要舒缓

　　出游切不可抱着“多走几个地方才值”的心理，出游的行程节奏要舒缓，避免过度疲劳。

　　旅途安全要处处留心行前要购买旅游意外险。旅行中要随身携带贵重物品，在景点拍照时，不要随意将包包交给别人保管。退房时要检查卫生间、抽屉、枕头底下，以免遗漏物品。睡前用热水泡脚，可自我按摩双腿、双脚，舒缓肌肉，减轻疲劳。

　　第85期《乡村周末》封面插画<签约插画师邵菡(微信号：shaohan--)

　　慢行雁洋镇

　　广东梅州是客家人居住最集中的地方，这里空气湿润、风景如画，优渥的水土造就了3个长寿乡。缓慢的生活节奏、舒适的度假氛围使得它成为老人理想的旅行地。前不久，近200名来自北京和东北的老人相约梅州雁洋镇，体验了一次为他们量身打造的慢旅行。

　　清晨，雁鸣湖景区里绿意葱葱，鸟语花香，朦胧的雾气笼罩在湖面上。早上五点刚过，老人便纷纷出来散步，一位北京的爷爷拉着老伴的手对我说，“我和老伴习惯早起散步，景区的绿道空气很好，出来走走真不错。”

　　不多时，团里的老人接二连三地出现在绿道上，他们走得很慢，享受着清晨微光。我忽然发现，人群里多了一名挎着药箱的中年男子，一问才知是随团的医生。他告诉我，这次团里老人平均年龄在70岁以上，最大的一位已有88岁了。“老人的儿女们多半是不放心的，不过当他们知道团里配了随行医生和应急药品，他们踏实多了。”考虑到老人的作息习惯，此次行程安排较为宽松。5月是梅州的雨季，贴心的景区工作人员在大厅铺上了防滑垫，避免老人摔倒。

　　雁鸣湖景区

　　客家人有“逢客必住山，逢山必有茶”的说法，在向导的带领下，老人们去了雁鸣湖景区附近的雁南飞茶田。茶田叠翠，美不胜收。

　　在茶田里，83岁的张大爷一边深呼吸，一边感叹，“这儿的空气真是好啊。”我问他是不是来躲霾来的，他笑言，“在北京，我总以为朦胧的天空被雾覆盖了，来这儿才发现，人家这才叫雾，空气多清爽。”一旁的赵爷爷也频频道好，他的老伴患有支气管炎，到梅州后便好多了，赵爷爷说以后会常带老伴来度假。

　　老人在景区泡温泉雁鸣湖景区距离叶剑英纪念园仅十分钟车程，团里许多老人对红色旅游很感兴趣，“我们这一代人非常尊敬叶剑英，他的纪念园一定要好好看看。”说这话时林爷爷突然严肃起来。

　　当然，不只是参观红色景点，在雁鸣湖景区，老人们还登台唱起了红歌，《红军不怕远征难》《没有共产党就没有新中国》……歌声将他们带回年轻的岁月。 (本微信为原创，转载请注明来源：《乡村周末》)

　　地址：广东省梅州市梅县区雁洋镇

　　周边景点：雁南飞、叶剑英纪念馆、灵光寺

　　休闲顾渚村

　　近几年，越来越多的上海老人来到浙江湖州长兴县水口乡，住下便不肯走了。水口乡三面环山，紧邻太湖，空气清新，环境幽雅，陆羽曾在此写下《茶经》，成为传世经典。顾渚村是水口乡农家乐最密集的村庄，全村有300多家农家乐，是长三角地区游客最喜欢的村庄之一。

　　来到顾渚村，可以享受“慢”。清晨，村里的健身场上，有专业的老师教老人打太极。村里有一条游步道，从溪边一直延伸到竹林深处，老人结伴慢行，边散步边锻炼，边聊天边看景。此时，田间的野菜冒出了头，不少老人和村民挎着竹篮，去田间挖野菜，回到“家”中一起包馄饨和饺子。

　　老人在练书法

　　来到顾渚村，可以感受“静”。顾渚村就在山边，体会松涛入耳，感悟禅修文化，使心灵在这份“静”的体验中得到抚慰。

　　来到顾渚村，可以体验“闲”。来这里的老人放下了城里的家务事，在门前树下打牌，在农家KTV唱革命老歌，或是找一个农家鱼塘垂钓，甚至可以当一回渔翁，登上木船撒网捕鱼。村尽头有一座气派的大唐贡茶院，那里地势较高，是一处品茗、观景的好地方。

　　顾渚村茶馆来到顾渚村，可以学会“养”。当地不少农家乐老板为老人特别准备了药膳，他们将当归、枸杞、麦冬等温补暖胃的药材加入乡村菜肴中，有助于调理老人的身体。村里有几棵上百年的老银杏树，每到秋天，银杏成熟，老人们便在树下捡拾银杏果和银杏叶，他们说，这可都是养生的好东西。 (本微信为原创，转载请注明来源：《乡村周末》)

　　娱乐项目：品茗、爬山、乒乓球、羽毛球、乡村KTV、采摘

　　消费价格：包月2000元左右;周末游两天一夜每人130元左右。

　　提示：顾渚村早晚温差大，需备有外套；夏天雨水较多，出门需携带雨具；游步道在溪边，需要防蚊虫；登山道有坡度，建议穿宽松衣服和平底鞋，年纪大的游客不建议长时间爬山。

　　神峰山庄采茶乐

　　神峰山庄位于湖北黄冈英山县孔家坊乡，大别山主峰脚下，这里山清水秀，空气清新。老板闻彬军是地道的英山人，正是相中了家乡优越的自然条件，两年前他选择返乡创业。

　　起初，闻彬军没想太多，只是铆足了劲儿“务农”。他和弟弟养殖黑禧猪，种植有机蔬菜，并将这些卖给城里人，还在基地开了餐厅。他们用黑猪产生的肥料供应百亩蔬菜生长，而餐厅的剩菜又拿去喂猪，这套循环农业的办法让他们收获了期待的高品质猪肉和有机蔬菜。

　　为了推广这种做法，闻彬军花了几百万打造猪舍，建了可体验农事的开心农场，还在农场不远处修了徽派风格的四合院和独栋小别墅。他“一不小心”干起了旅游，山庄竟火了，来的客人一批接一批。

　　老人们穿上军装体验采茶

　　山庄的客人以中老年人居多，老人出行安全是关键，为统一行动便于服务，山庄推出了两条四天三晚的标准化旅游行程。一条是绿色养生游，一条是红色文化游。老人可以欣赏文艺演出、采茶叶、划竹排，还能登大别山主峰、游龙潭河谷、参观烈士陵园。山庄里的服务员既是导游又是演员，在文艺演出中，他们把当地纯朴的民风民俗搬上了舞台。

　　在山庄里，偶尔能看见一两个身着八路军军装的老人路过。沈晓菲说，这些老人是头一天下午到的，山庄特意为他们准备了军装。老人们换上军装，开心极了。沈晓菲瞅了眼手机，“这会儿他们在听循环农业的讲座，待会儿下课了，还会去体验打糍粑。”

　　山庄工作人员带老人们划竹排

　　山庄的客房里没有电视，没有网络，老人们可以尽情享受安宁。为了让老人们睡个舒服觉，山庄还在晚上安排了中草药泡脚。据说，当地人有用中草药泡脚的习惯，对身体非常好。

　　山庄的餐厅有个特别的名字——“活体餐厅”，餐厅的菜现采现吃，新鲜可口。闻彬军还要求厨师做菜不放味精、鸡精等辅助味料，他想让老人们吃到最朴实的美味。

　　地址：

　　湖北省黄冈市英山县孔家坊乡新铺村

　　咨询电话： 0713-7113666

　　购物推荐：黑禧猪、眼镜山鸡、沼液菜、山茶油、蚕丝被、云雾茶、竹筷子油面等

　　红色照金绿色行

　　从西安往北，车下西铜高速，西北方向就是照金镇。1933年，一支年轻的队伍来这里创建了陕甘边革命根据地，他们打土豪，给百姓分田，与敌人斗智斗勇，在中国革命史上写下了光辉的一页。

　　陕甘边照金革命根据地纪念馆内，160米环幕影片生动再现了风云变幻的陕甘边革命历程。纪念馆后的纪念碑，33米的塔身昭示着1933年燃烧在这片土地上的革命热情。碑身上记录着陕甘边照金革命根据地的发展历程，以及红军医院、修械厂、被服厂的创建故事。

　　纪念馆前的老人在喂鸽子

　　纪念馆背后不远处是有“渭北天然氧吧”之称的照金牧场。牧场以雄浑连绵的丹霞地质公园山峰为背景，有天然密林、七彩花海及滑草场、靶场、山地自行车道、露营区等景观和休闲设施。半人高的乳白色栅栏将大片的绿色草地围了起来，远远看去牧场就像邻家小院，温馨又亲切。牧场种着大片的荞麦，淡紫色的砂石路镶嵌在毛茸茸的绿色里，一直蜿蜒到山顶。

　　老先生们在靶场里举起了气枪，虽然脱靶较多，但从他们的脸上看得出他们找到了年轻的自己;老太太们则在密林中采摘饱满多汁的艾草与野薄荷，她们说，艾草与野薄荷既可泡茶又可泡澡，很有养生价值。期间，一对老年夫妇骑着双人自行车穿过，他们招呼着队友，去看河谷两岸的丹霞地貌。

　　地址：陕西省铜川市耀州区西北部照金镇

　　消费价格：陕甘边照金革命纪念馆免费(要带证件换票)，红军兵营旧址免费，照金牧场免费，牧场里打靶、骑山地自行车等费用每人约50元。

　　周边景点：薛家寨、大香山

　　美食推荐：附近农家乐较多，地方特色小吃有凉拌铪铬、窝窝面、咸汤面、油茶泡馍等，人均每餐约40元。

　　翠枫山下观日落

　　翠枫山距离山西阳泉市区仅15公里，它没有险绝的山路，即便站在山巅俯瞰，也是满目青翠。老人登山无须高度与陡峭，在舒缓的乐曲中慢慢前行，感受大自然的清新，这里再合适不过。

　　翠枫山茂密的植被和婉转的莺啼阻挡了雾霾和嘈杂，松花粉的气味浸润在空气中，人的心情也慢慢如山路变得舒缓。木质步道旁安放了许多长条椅，能让人随时休憩。景区还为老人设立了专用医务室，老人登山过程中一旦出现身体不适，可立即联系工作人员帮助救治。 (本微信为原创，转载请注明来源：《乡村周末》)

　　翠枫山小瀑布

　　登山的路上并不乏味，翠枫山上有九个不同朝向的观景台，日出、日落、松涛、云海都可尽收眼底。在喊山崖，还可以一览平定水乡的诗情画意：这里有北方罕见的“小桥流水人家”，泉水穿街过户，炊烟袅袅升起。山下泉水汇流成湖，湖边小憩后便可以与夕阳同归。翠枫山的景致四季鲜明。春季桃红李白，夏季绿野凝翠，秋季枫叶流丹，冬季冰雕雪砌，宛如一段跌宕起伏的人生历程。古人说登山则情满于山，站在山峰上远眺抑或到山下泛舟，这种慢节奏的旅行没有疲惫，更可抒发胸怀。

　　地址：山西省阳泉市郊区平坦镇后峪

　　门票价格：40元

　　开放时间：08:00至18:30

　　咨询电话：0353-4024088

　　提示：登山时不要往高处看，以免产生疲劳感，目光范围保持在前方三五米为宜；走阶不走坡，走硬不走软；上山要快，下山要慢；整个徒步登山行程中，一步一呼吸，以保持体能的连续。

　　大青山上打太极

　　从日照市区出发，约40分钟车程便到了大青山脚下。在大青山，随处可见练习太极拳的人，而场面最为壮观的要数均生太极广场了，它是亚洲最大的太极文化主题广场之一，据说可容纳七千人。

　　我们赶到时，广场上已经聚集了很多白衣飘飘的老年人。他们的一招一式中尽显刚柔相济的神韵。

　　同行的王大伯是个铁杆太极迷，他告诉我，太极拳既可活络筋骨，又因动作平缓，避免了肌肉﹑关节﹑韧带等的损伤，尤其适合老年人练习。均生太极广场上，有专门的太极拳教练教授拳法，一班有20到30人，如果想快速掌握要领，还可以选择一对一教学课程。

　　游客在打太极拳练完太极，可以在马斯桥茶室里饮一杯山间清茶。茶室是全木质装饰，柔和的灯光，厚实的红木桌椅，在茶香氤氲中，身心全然放松了。小笨鸡、松菇、保健全羊汤、山野香椿炒鸡蛋等是大青山的特色菜，新鲜健康。饭后，我们入住山林小屋。小屋零星分布在山坡上，茅草屋顶，木质结构。晚上，坐在阳台的木地板上，观看闪烁星空，呼吸森林里花草芳香，静静感受自然的美。

　　山中小

　　木屋

　　地址：山东省日照市五莲县

　　消费价格：门票40元。太极学院课程：小班教学，每天60元，每月1200元；一对一教学，每小时200元。

　　咨询电话：0633-5882222

　　提示：登山和练习太极都应着宽松衣裤，量力而行；运动前需先做热身运动；老年人体质较弱，出游要做好保暖、防暑等措施。

　　图文来源丨范哲、徐宏、一玖、秦延安、王新广、爱国、胡晓文

　　本期编辑丨一玖