【干货】如何暖洋洋地滑雪

　　不能让寒冷的天气阻挡了你滑雪的脚步！为了保证我们能非常舒服的滑雪，不会因为严寒而影响到我们滑雪的节奏，有一些需要掌握的准备事宜。

　　Part 1

　　出门前的准备

　　1.开启吃货模式

　　吃！这非常重要。出去滑雪一整天，必须要确保足够的食物和卡路里在你的身体里。中午还是可以进餐的，但是至少有很长一段时间你会沉浸在滑雪的乐趣中，还是要吃饱喝足，这样才能给温暖提供燃料啊。放心，滑雪会消耗你的卡路里，这次可以适当多吃一点，当然也不要吃太撑啦。

　　★一顿丰盛的早餐。确保你摄入足够的碳水化合物，为白天的体育运动提供能量。一些蛋白质，能够增加你的饱腹感，更耐饿，同时也能帮你更好的建立和修复肌肉。

　　★水份。在一天的高强度运动前多喝水是非常重要的，这是为了防止你不要成为脱水蔬菜，滑着滑着咋还瘦了呢。

　　2.做一些小计划

　　在滑雪前，为了我们的温暖，我们还要考虑一些事情：

　　★认识我们的身体。我们每个人的冷热感知自然都是有差异的，有的人怕冷有的人不怕。是是不是很容易感冒？秋冬季节是不是早早穿上了羽绒服？又或者你是一个典型的热血型的人？通过这些，我们判断自己到底属于哪一类型。这对于我们决定如何做一些提前准备是有帮助的。

　　★了解滑雪场地区的天气。你要去日本滑雪吗，那么那里这个季节是多雨还是说经常阳光明媚呢，这些你需要搞清楚。时常晴朗的地方，你需要带一些防晒用品，比如防晒霜，晒后修复，甚至是晒后修复的面膜。如果十分寒冷，或许你需要多穿一层内搭或者一件加厚的滑雪服。了解天气在滑雪前非常必要，不同的地方有不同的天气，会影响我们保暖装备的选择。

　　★大概估计滑雪时长。我们计划在滑雪场滑行多久也很重要。根据这一段时间的天气，以及我们要在这里呆的时间，准备合适的换洗衣物。

　　3.舒服保暖的衣服

　　经过了上面的准备，关于保暖最关键的一个步骤就是穿什么啦。如果你不想在一天结束的时候湿漉漉冰冰凉，你可能需要遵守一些重要的原则。其实关于滑雪的时候穿什么的问题，我们之前已经专门做过一期滑雪穿衣手册，更详细的可以移步《滑雪穿衣手册》(文末有传送门哟~)

　　★基础层。滑雪的时候，我们必须要穿基础层。如果我们摔倒或者是擦碰到雪，这时候外套雪服会很快变湿。所以这时候保持干燥温暖的重任就落在了我们基础层的肩上。从内衣到长袖T恤，基础层应该是舒适轻盈的。不要太紧，必须保证滑雪的时候行动自如。透气，有时候出汗或者潮湿也可以速干，不会造成太大问题。怕冷的小天使们，可以考虑多穿一件基础层。推荐美利奴羊毛和聚酯混合材料，速干的最佳材料。

　　★滑雪服。防水性能高的滑雪服是个不错的选择。

　　★滑雪裤。除了防水性能，滑雪裤要选择足够长的，能够覆盖住雪鞋，防止寒风和冰雪偷偷钻进你的雪鞋。温暖你的腿和脚。

　　★滑雪手套。滑雪手套专门设计用于滑雪，因为它们具有防水，绝缘和防止风和寒冷天气条件。重要的是找到一双也很舒适，适合你的手的手套，既能够保暖也要保证手指很轻松自由的运动。不能选择松散、容易脱落的宽大手套。

　　★滑雪袜。是和基础层一样需要舒适，轻盈，透气的袜子。袜子经常在滑雪时变湿，所以找到速干的袜子很重要。

　　★滑雪头盔。滑雪头盔对于在发生事故或擦伤时保护头部非常重要，同时也是头部保暖的必需品。

　　4.滑雪温暖配件

　　通常情况，我们也会选择一些额外的滑雪配件来让我们更温暖。以下是比较流行的滑雪保温配件，你可能会需要他们来帮你更暖和：

　　★手脚加热器。这是国际上很流行的一种取暖配件。这是一种小包状的物体，可以很容易的夹在滑雪手套滑雪鞋服里面。这和保暖比起来就又进了一步，已经开始生产温暖啦。

　　★手套和靴子衬里。通常情况，在保暖方面手脚是最关键的部位，手脚暖和了整个人都会暖和起来。保持手脚温暖的一个选择就是手套和滑雪靴的衬里。一般衬里是羊毛材质的，其实原理就像又穿了一层袜子和手套，不过要更加柔软舒适，而不会感到紧绷绷的束缚。

　　Part 2

　　滑雪时的技巧

　　1.关于休息

　　休息很重要，特别是我们如果打算长时间的滑雪。每1-2个小时，进行一次短暂的休息会让我们重新恢复精神和体力，也有利于我们维持温暖。

　　★找一个暖和的地方(当然最好是室内啦)。定期回到室内可以帮助我们身体回暖。大家一定也经历过，身体冻透了的时候，一个暖手宝或者一杯热水已经不能解决问题了，这时候就需要回到室内，一点点回暖。你可以脱下滑雪靴和手套，搓一搓手和脚，促进手脚的血液循环。再次回到外面会觉得舒服多了。

　　★进食。你的身体可能会疲劳，需要一点小吃或午餐重新激活，然后再回到滑雪运动中去。经常，当你饿的时候，你的身体比饱腹的时候更怕冷。还有一个简单有效的好办法就是喝热汤或吃点巧克力。

　　★干燥湿滑雪服和靴子。鞋子烘干机是一个不错的选择，体型较小的便携式烘干机，能够段时间快速的烘干我们的衣物鞋袜。湿乎乎的滑雪我想没什么乐趣。烘干机一掏出来，就是那种人见人爱的神器啊。

　　2.寒冷的时候不要紧绷你的脚趾

　　通常，当我们觉得很冷的时候，会下意识的将脚趾头紧绷。实际上，这是一大禁忌。紧绷脚趾会限制我们脚部的血液流动，因此会让脚更冷，这简直就是一个可怕的恶性循环。当我们滑雪的时候，温暖自己的一个好办法就是在滑雪靴有限的空间里来回摆动自己的脚，加速血液循环，使我们的下半身暖和起来。

　　3.在贴身的兜里装一双干袜子这是一个很细小但是很有用的小窍门。因为有很多时候，我们滑得很嗨，可能周围很难找到一个温暖的室内休息区，又不想折返。倒霉的是你的袜子却已经湿了，这双袜子分分钟会成为你的救命稻草。不过呢，不要在兜里装太多东西了，毕竟会影响滑雪的体验，在移动性和舒适性上都会大打折扣哟。

　　TIPS　小提示

　　★前一天晚上，记得干燥你的衣服鞋子，要确保第二天要干燥彻底哦。只有这样，才能在新一天的滑雪中，温暖舒适的度过。

　　★不要穿一双以上的袜子。两双滑雪袜会让脚更不透气，难以速干，再加上外部寒冷的温度，很有可能会冻伤。

　　★谨防手脚加热器。它能快速变热，可能会有点不舒服，所以当你觉得太热了的时候一定要及时取出来。

　　★脚部加热器不应该挨着裸露的皮肤，因为在滑雪时更难去除它们。

　　★夜间不要滑雪，因为夜间的温度通常会显着下降，这可能会危害我们的健康。

　　(来源：NORTHLAND)