冬至养生，还要注意什么

　　冬至到了，如何养生呢？需要注意些什么呢？

　　1.保持好的精神状态。畅达乐观，不为琐事劳神，时刻保持心态平和，避免长期“超负荷运转”，防止过度劳累，积劳成疾。

　　2.起居有常。在起居上，应早睡晚起，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。此外，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。

　　3.注意防寒保暖。冬季穿衣不要太紧，穿衣过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。经常搓搓手，跺跺脚可以有效预防冻疮。

　　4.注意开窗通风。冬季天气寒冷，人们很少打开门窗通风。但是门窗紧闭，室内空气流通不佳，导会致空气污浊，容易引发头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。

　　5.适量运动。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等，不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。冬季最好等太阳出来后再外出活动。