【我们的节日】九九又重阳，快收好这份登高游玩攻略！

　　再过几天就是传统节日——

　　重阳节(10月17日)了

　　每年的农历九月初九日是重阳节，又称重九节、晒秋节，与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。在这一天，人们通常会出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、饮菊花酒……通过这些节庆活动来共度重阳佳节。

　　很多重阳节的传统习俗早已化繁为简

　　但登高这个习俗

　　一直流传至今

　　你知道重阳节究竟为什么要登高吗？

　　虽然历史无从考究，但比较通俗的说法有三：一是登高避灾，二是古人的山岳崇拜，三是登高“辞青”。

　　在我国古代，传说重阳这天地气会上升，古人们为了避免接触到邪气，所以才在九九这一天登高以避邪气；另一种说法则是由于古人们对高山十分崇拜，因此在重阳这天登高，也表达了人们向天地祈福的心愿；而重阳过后就要踏入秋节，古代也有在重阳登高“辞青”，即向春天辞别的说法。

　　不管传统的重阳登高习俗从何而来

　　重阳节一般正值秋高气爽的收获季节

　　举家出游、登高望远都是再合适不过了

　　今天，文明君就为大家奉上贵州各地登高游玩攻略，不妨趁着秋日好时光，陪家中老人一起爬山登高，共享天伦吧！

　　黔灵山

　　黔灵山，黔中灵山，是国家4A级旅游景区。它以明山、秀水、幽林、古寺、圣泉、灵猴而闻名遐迩。有“黔南第一山”的美誉！

　　山中还有弘福寺，来这里登山晨练的人时常来到这里拜佛、祈愿。在登山途中，还可以欣赏黔灵山的猴子。它们十分聪明，要注意身上所携带的食物和水，小心猴子们抢了你的登山补给~这里交通便利，四通八达，且集山、林、泉、湖、洞、寺、动物于一体，清绝于世。到这里登山，绝对不会后悔。

　　地址：贵阳市云岩区枣山路187号

　　大娄山

　　大娄山由3支并列的山脉组成：西支位于桐梓与习水之间，呈东北—西南走向，南起四川古蔺，经贵州而北入四川綦江，在贵州境内的最高峰1661米，是习水河与桐梓河的分水岭。

　　大娄山是贵州的天然屏障，对于许多运动爱好者来说是登山徒步看景的好去处，蜿蜒的公路，长着苔藓的小径，貌似远离人海，又近在人海中。在大娄山，不仅能欣赏到雄伟壮阔的景色，还能感受到历史的厚重！

　　地址：遵义市区北面40公里

　　梵净山

　　梵净山是国家4A级旅游景区，中国第53处世界遗产。横亘楚蜀大地，绵延数百公里，充满神秘色彩而又雄奇伟岸，有“贵州第一山”之称。梵净山这一方净土的美丽壮阔，不仅让人充分感受到大自然造物的神奇力量，更能让人忘却尘世的烦恼。

　　梵净山曾被国家地理杂志认定为全国佛光出现最为频繁的佛山之一。登山非常值得一去，爬到金顶至磨菇石一带，如果运气好的话，还可以看到梵净山佛光幻影的奇异景观哟。

　　地址：铜仁市江口县太平乡黑湾河梵净山景区

　　乌蒙山

　　乌蒙山长250千米，平均海拔约2080米，山间多盆地和深切谷地。山中还有乌蒙山国家地质公园和碧云洞溶洞群等景区。

　　乌蒙山韭菜坪为两座山峰，分为“大韭菜坪”、“小韭菜坪”，是乌蒙山的主峰。山上建设相对成熟，有观赏阶梯和行道，你大可随着观光道前往。曾登上山顶的朋友说，本想征服它，但当到山顶时，反被蓝得出格的天、白得出格的云、清新的空气、四季缭绕的云雾、微风徐徐的凉风所征服。

　　地址：毕节市赫章县境内

　　云台山

　　云台山是贵州第三个世界自然遗产，以原始自然生态、天象奇观、奇峰丽水、佛教遗址、道教古刹等自然和人文景观为特色。山间珍稀等植物近400种，珍贵等动物近百种，被称为“植物宝盆、动物宝库”，被诗人赞为“山中俊鸟”。

　　云台山绝对算得上登山之行的理想地，随着石阶小路前行，樱桃弯、铁索桥……沿途风景都互不相同。还可以看到磅礴的云海奇观，犹如一幅美轮美奂的画卷。

　　地址：黔东南州施秉县云台山管理站

　　丹霞山

　　丹霞山海拔1888米，孤峰高耸，气象雄奇，宜于林木生长，古有“林海”之称，是自然的动物园、植物园。

　　丹霞山顶有一座名为护国寺的寺庙，据史书记载，护国寺为明万历年间的和尚海玉所建，至今香火鼎盛。丹霞山除了是登山的好地方，还是朝拜圣地。徒步登丹霞山，用时在3小时左右，丹霞山地势险峻，视野宽阔，美中不足的是往返路程只有一条，但只要登上山顶，一切都显得微不足道了！

　　地址：六盘水市盘州市城关镇

　　以南20公里处的水塘镇内

　　怎么样？

　　这些登高好去处中

　　是否有你想带上老人一块儿的呢？

　　如果你认为还有文明君

　　没提到的好地方

　　欢迎留言分享哦

　　在登高前

　　文明君再为大家奉上

　　秋季登山小贴士

　　希望大家安全、愉快登高！

　　爬山装备

　　　鞋袜

　　爬山的鞋子比一般步行的鞋子要更结实一点，鞋底也要更厚更硬一点，鞋帮也更高一点，这样可以对脚有更好的保护。爬山的时候鞋带一定要系牢，一个小窍门就是可以经常在鞋带上洒点水以防鞋带松脱。穿鞋就要穿袜，一双普通的运动袜，甚至棉袜就可以，但是一定不要太小，否则容易挤伤脚。

　　水壶

　　除了鞋袜之外，还要准备好水壶或者水瓶，放在背包里、挂在腰包上都可以，但是最好别一直拿在手上。爬山的时候如果不拿手杖就最好不要拿东西。

　　如果你愿意的话，还可以带上心率仪测心率，带上GPS测距离。越野手杖或者登山杖也是很好的装备。

　　爬山注意事项

　　　登山前

　　根据个人身体状况，选择登山地点。了解登山地的天气状况，带好衣物防寒保暖。避开在气温较低的早晨和傍晚登山，爬崂山最好不要走野路，驴友最好有熟人带路，避免山中迷路。

　　登山中

　　登山时，一定要思想集中，不能光顾风景而忽略脚下。年老体弱者尤其需要注意这点，防止过度疲劳，每走半个小时就休息十分钟。

　　休息时

　　休息时，及时补充水分，防止脱水。不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

　　下山时

　　采用侧身，深蹲，侧压腿(侧弓步)式，挪步下山，这样安全又快捷。完成登山不要急于休息，需要做10-15钟的放松训练，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

　　哪些人不适合爬山

　　1、内风湿关节炎和骨关节炎患者。爬山过程中关节摩擦，下山腿部压力大都会加剧腿部疼痛，身体无法承受。

　　2、高血压患者。高血压有时会伴有头晕，登山不注意可能会出现危险。

　　3、糖尿病患者。登上加重腿部循环障碍，脆弱的糖尿病人爬山可能会导致骨折。

　　4、痛风患者。研究发现，痛风病人爬山会诱发急性关节炎的发作。